日，再推迟10天到了7月11日便是庚申日，也就是初伏。由于庚日的时间不定，所以每一年的三伏也都不太相同，但基本上都在7月11-20日之间。

初伏虽然已经很热了，但不是最热的，虽然温度比较高，但是初伏的雨水也同样多，地表吸收的热量通常会被雨水冲淡，所以很多人会觉得，温度尚能接受。

中伏

初伏过后的10天，便是中伏，也是夏至后第四个庚日，此时才是一年之中最为热的时候，民间常说“头伏不热，二伏热”，因为

地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，可以说二伏地面的热量达到了最高峰。

末伏

中伏到末伏的时间比较长，也是立秋后的第一个庚日，所以我们也叫末伏为“秋老虎”，形成秋老虎的主要原因是

我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，虽说末伏也热，但是也仅仅只是在中午，早晚的气温会变得比较凉爽。

中伏防暑

多吃含钾蔬菜

三伏天闷热，出汗也多，过大的流汗会造成身体钾的流失，出现食欲不振，疲乏无力等情况，所以此时我们要多吃口蘑、土豆、菠菜、豆腐、苋菜等等这些含钾高的食物。烹饪的方式最好以清淡为主。

多喝解暑汤

到了夏天很多人喜欢吃冷饮，喝冰镇啤酒，虽然很凉爽，但是对肠胃伤害很大，此时我们可以多喝一些绿豆汤、绿茶、或者茯茶之类，不仅解暑还对身体有益。

你知道三伏天哪个伏最热吗？看完就明白了，要加强防暑工作了，用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！返回搜狐，查看更多